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allgemein

Atem- und Entspannungsübungen (PDF)
ein paar einfache Yogaübungen (PDF, ohne Anleitung)
neu: Video Einführungslektion Hatha-Yoga

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Wochenrapport zum Ausfüllen (PDF)
Wochenrapport zum Hineinschreiben (Excel)
Beispiel eines Wochenrapports


Aktionstage psychische Gesundheit im Kanton Solothurn

Zusammenfassung Leitfaden für einen psychisch gesunden Alltag (als PDF)


Yogaprogramme und Erläuterungen zu den Kursen in Aarau

Einführungstext über Yoga
Programm 1.09 Programm 2.09 Programm 3.09 Programm 4.09 Programm 5.09
Erläuterungen Erläuterungen Erläuterungen Erläuterungen Erläuterungen
Programm 6.09 Programm 7.09 Programm 9.09 Programm 10.09  
Erläuterungen Erläuterungen Erläuterungen Erläuterungen  
Affirmationen Atemübungen Sammlung Yogaübungen

   

Soundfiles

Hier finden Sie gesprochene Anleitungen zu Yogaübungen und Entspannungsübungen.
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Entspannungsübung, Körperreise

kurzes Programm